Gestes et postures
Format 7 heures
Version approfondie sur une journée complète. Maîtrisez en profondeur l'anatomie, les mécanismes de la douleur et les techniques de manutention pour prévenir durablement les troubles musculo-squelettiques (TMS) dans votre équipe.
Ce que vous apprendrez
Objectifs pédagogiques
Le format 7h offre le temps nécessaire pour approfondir chaque thématique et multiplier les mises en situation, pour une adoption durable des bons réflexes.
- Identifier les enjeux humains, financiers, juridiques et sociaux de la prévention
- Comprendre l'anatomie humaine et les pathologies liées aux mauvaises postures
- Mettre en pratique les principes de sécurité physique et d'économie d'effort
- Adopter des gestes adaptés pour prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS)
Quelle version choisir ?
Public & prérequis
À qui s'adresse cette formation ?
Aucun prérequis
La formation est accessible à toute personne, quel que soit son secteur d'activité ou son niveau de formation.
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Salariés fortement exposés à la manutention
Logistique, BTP, industrie, grande distribution, hôtellerie-restauration : tous les métiers avec port de charges ou postures contraignantes récurrentes.
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Managers et responsables d'équipe
Encadrants souhaitant approfondir leur rôle de référent prévention et outiller durablement leurs équipes face aux TMS.
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Tout public souhaitant une formation complète
Personnes préférant une journée immersive pour ancrer les bons réflexes plutôt qu'une demi-journée de sensibilisation.
Contenu
Programme de la formation
7 heures combinant apports théoriques sur l'anatomie, analyse de situations réelles, démonstrations filmées et exercices pratiques approfondis de manutention et d'étirements.
Modules
01 Introduction
- Recueil des attentes individuelles des participants
- Définition des enjeux de la prévention des TMS
- Présentation du déroulé pédagogique de la journée
02 Les enjeux de la prévention
- Enjeux humains : préserver sa santé et sa qualité de vie au travail
- Enjeux financiers : réduire les coûts d'arrêts de travail et d'AT
- Enjeux juridiques : obligations légales de l'employeur (Code du travail)
- Enjeux sociaux : améliorer les conditions de travail des équipes
03 Comprendre l'anatomie humaine
- Le squelette et la colonne vertébrale : rôle, structure et vulnérabilités
- Muscles, tendons, ligaments et nerfs : fonctionnement et limites
- Pathologies courantes liées aux mauvaises postures (lombalgie, TMS, hernie)
- Mécanismes de la douleur et signaux d'alerte à reconnaître
04 Identifier les risques professionnels
- Analyse des situations de travail à risque dans votre secteur
- Facteurs aggravants : charges lourdes, postures statiques, gestes répétitifs, vibrations
- Conséquences sur la santé à court et long terme
- Méthode d'évaluation des risques au poste de travail
05 Les principes de sécurité physique
- Adapter ses gestes selon la charge, la distance et l'environnement
- Techniques de manutention manuelle sécurisées (règle des 4 pouces, bras de levier)
- Protection du dos et optimisation de l'effort physique
- Équipements d'aide à la manutention (chariots, exosquelettes, aides mécaniques)
06 Exercices pratiques approfondis
- Étude de cas réels : situations de travail propres aux participants
- Démonstrations filmées et analyse de postures en vidéo
- Étirements ciblés et exercices de prévention des TMS
- Port et déplacement de charges en conditions réelles avec feedback du formateur
- Mise en application des principes sur poste de travail simulé
07 Conclusion & évaluation
- Recueil des ressentis et retours des participants
- Résumé des grands enseignements de la journée
- QCM de validation des acquis
- Questionnaire de satisfaction à chaud et évaluation à froid (J+30)
Environnement pédagogique
Modalités et outils pédagogiques
Exercices d'application, mémoires, ordinateur, vidéoprojecteur, caméscope, film, cas écrits, QCM, support de contenu papier.
Évaluation des acquis
Formative, formatrice, sommatives critériées.
Évaluation de la satisfaction des apprenants
Questionnaire individuel et anonyme à chaud.
Évaluation de la satisfaction du financeur
Questionnaire d'évaluation à froid.
Organisation
Modalités de formation
Session programmée
Rejoignez une session avec des participants d'autres entreprises dans nos locaux à Toulouse.
Intra-entreprise
Le formateur se déplace dans vos locaux, idéalement sur les postes de travail réels pour des exercices directement adaptés à votre contexte.
E-learning
Accès à votre rythme depuis n'importe quel appareil. Modules interactifs, vidéos de démonstration et quiz inclus.
Budget
Financement
| Modalité | Tarif | Financement |
|---|---|---|
| Inter | 168 € HT / pers. | Plan de formation, OPCO |
| Intra | 798 € HT / groupe | Plan de formation, OPCO |
| E-learning | Sur devis | Selon dispositif |
| Sur-mesure | Sur devis | Selon dispositif |
Accessibilité & handicap
Cette formation est accessible aux personnes en situation de handicap. Un référent handicap est désigné pour étudier chaque situation et adapter le parcours. Nous contacter.
Encadrement
Votre formateur référent
Spécialisé en prévention des risques professionnels, Jacques accompagne les entreprises dans la mise en place de démarches de prévention des TMS et l'amélioration des conditions de travail.
Voir le profil completAprès la formation
Vos nouveaux réflexes au quotidien
Dès le retour en poste, les participants appliquent concrètement les techniques apprises pour préserver leur santé et réduire les risques de TMS dans leurs situations de travail habituelles.
Secteurs concernés
Pour aller plus loin
Renforcez la sécurité de vos équipes en les formant aux gestes qui sauvent : Sauveteur Secouriste du Travail (SST), pour intervenir efficacement en cas d'accident sur le lieu de travail.
Organiser une journée gestes et postures pour vos équipes
Inter ou intra-entreprise, présentiel ou e-learning : nous nous adaptons à votre organisation. Devis gratuit sous 24h ouvrées.
Lundi – Vendredi : 8h – 17h · Paedagogia, Toulouse